У русской бани есть свои законы, и их надо неукоснительно соблюдать.

А приучать себя к банному жару надо постепенно и осторожно.

- Не следует ходить в парную после обильной еды. Это дает излишнюю нагрузку на сердце.

- Перед посещением бани нельзя употреблять алкоголь.

- Если вы озябли или чувствуете усталость, не спешите на банный полок. Это значит, что вы еще не готовы для банной процедуры. Сделайте несколько упражнений или окуните ноги в таз с теплой водой и постепенно добавляйте более горячую.

- В парной необходимо надевать специальный колпак или шерстяную шапочку, чтобы защитить голову от перегревания. Пригодятся и толстые шерстяные варежки, в которых будет куда удобнее держать горячий веник.

- Перед парной рекомендуется принять теплый душ, но без мыла. Мыло лишает кожу защитного слоя, делает ее сухой, а жар и выделяемый пот раздражают ее.

- Париться лучше насухо, поэтому после душа надо тщательно вытереться: влага на теле затормаживает потоотделение. По этой же причине в ходе самой процедуры надо постоянно вытирать пот.

- В парной лучше лежать, а не сидеть. Тогда жар охватывает тело равномерно, мышцы расслаблены, а значит, их можно основательно пропарить.

- Лучше всего париться не одному, а вдвоем и по очереди обрабатывать друг друга веником. В каждой руке у парильщика — по венику, а тот, кого парят, ложится на живот.

Если веники пересохли в банном жару, нужно смочить их в теплой воде и сразу же стряхнуть излишек воды (готовый к работе веник должен быть чуть влажным).

Каждый веник должен прикасаться к телу в определенной последовательности: от ног до головы и обратно. Действовать нужно плавно, не торопясь.

Сначала дотрагиваться вениками до тела следует очень легко. Таким «щадящим» способом необходимо 4-5 раз пройти по ногам, ягодицам, спине, рукам и обратно. Один веник идет по левому боку, другой — по правому.

Когда тело основательно прогреется, можно приступить к более энергичным действиям: слегка постегать веником по спине, пояснице, бедрам, ногам.

Завершая этот этап процедуры, нужно растереть тело веником, как мочалкой.

Теперь человек, которого парят, должен перевернуться на спину. Процедура повторяется в той же последовательности, но менее энергично. В конце полезно ненадолго положить на грудь в области сердца веник, смоченный в холодной воде, или холодную мочалку.

Парясь в одиночестве, можно делать веником самомассаж. Начинать следует лежа на спине с согнутыми ногами. Сначала выполняется поглаживание веником — от стоп до коленей, дальше — до бедер, а затем по бокам — к плечам и голове. После этого нужно постегать себя и растереться лиственной частью веника. Особое внимание при этом следует уделить мышцам и суставам, которые часто болят или больше всего устают каждый день.

Не стремитесь как можно дольше пробыть на банном полке —10-15 минут вполне достаточно. Не следует резко вскакивать с лежака: после окончания процедуры некоторое время посидите, чтобы кровообращение приспособилось к вертикальному положению тела.

После парной хорошо принять душ (теплый и прохладный — попеременно) или поплавать в бассейне с прохладной водой. Но главное — не переохлаждаться. Есть незыблемое банное правило: холодная процедура должна быть короткой.

Категорически не рекомендуем пить в бане пиво, тем более другие горячительные напитки. Только горячий чай и травяные настои, отвары! Не следует и есть сразу после выхода из парной.

Для создания приятной атмосферы в парилке в воду, которой поливают камни, добавляют травяные настои, отвары, мед, квас, пиво.

Зверобой помогает при болезнях желудка и печени, суставном ревматизме.

Листья мать-и-мачехи с добавлением крапивы применяют при выпадении волос и перхоти.

Настой ромашки аптечной в сочетании с душицей и чабрецом помогает при лечении легочных заболеваний, воспалении верхних дыхательных путей, болезнях горла. Этот настой создает в парилке аромат степи.

Чабрец, или богородская трава, полезен при кашле, болезнях гортани, он очищает атмосферу парной.

Настой эвкалипта снижает артериальное давление, но увеличивает потребность тканей в кислороде, поэтому не рекомендуется для людей в состоянии гипоксии (пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях).

Целебные веники

Веник — главный атрибут банной процедуры. Это своеобразный инструмент для массажа, усиливающий кровообращение в коже, подкожной клетчатке и мышцах нашего тела. Веник — это источник эфирных масел, которые, попадая в организм, улучшают обмен веществ.

Некоторые предпочитают комбинированные веники, основу которых составляют березовые веточки с добавлением эвкалиптовых, дубовых, смородиновых, а также небольшого количества полыни и душицы.

Березовый веник помогает при болезненности и ломоте в суставах, мышцах, хорошо очищает кожу от гнойничков, ускоряет заживление ран, ссадин. Его особое достоинство — березовый пар сильно расширяет мелкие бронхи, поэтому после парной бани с березовым веником легче дышится. Это самый лучший веник для бывших курильщиков, начавших заниматься дыхательной гимнастикой.

Дубовый веник полезен людям с жирной кожей. Он делает кожу матовой и упругой, оказывает противовоспалительное действие, выбивает сальные пробки. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления во время банной процедуры.

Липовый веник помогает избавиться от головной боли, ускоряет потоотделение, оказывает успокоительное, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. Особенно полезен при простудных заболеваниях.

Можжевеловый веник помогает при ревматизме, но из-за своей колючести требует осторожного применения и привыкания. Такой веник необходимо предварительно минут 30 подержать в крутом кипятке.

Пихтовый веник также обладает противоревматическим действием, помогает нормализовать кровообращение, при его использовании в парилке пахнет лесом.

Смородиновый веник полезен для кожи. Кроме того, он придает воздуху в парилке неповторимый аромат.

Веник из крапивы—прекрасное средство от радикулита. Перед употреблением его опускают на 5 минут в горячую, а затем в холодную воду, после чего крапивных ожогов можно не опасаться. Стегать по пояснице надо очень осторожно. Его полезно использовать при заболеваниях почек и суставов. Заготавливают крапивные веники в мае-июне из молодой крапивы, сушить их надо в тени.

Кленовый веник обладает ранозаживляющим, антисептическим и противовоспалительным действием. Он хорошо поглощает пот, а вместе с ним и все вредные вещества.

Готовить веники нужно следующим образом. Собрав и связав выбранные веточки, необходимо поместить их между двумя тяжелыми плоскими досками. Высохнув таким образом, веник приобретет плоскую форму, и париться им будет гораздо удобнее.

Если веник свежий, только что сорванный, его нужно просто сполоснуть теплой или горячей водой — и он готов. Сухой веник вначале необходимо помыть, ополоснуть, а затем положить в таз с теплой водой. Иногда сухой веник сразу запаривают в крутом кипятке. Это неправильно. Нужна постепенность, чтобы не опадали листья. Подержав веник в теплой воде, добавьте в таз горячей. Сверху накройте таз другим тазом — устройте для веника своего рода парную баню. Пусть как следует распарится, станет шелковистым и ароматным.